summer-1

Nyári egészség tippek

Végre itt a nyár! Sokan vártuk már ezt a jó időt, nem igaz? Persze a forróság néha teljesen elviselhetetlen, de kárpótol az állandó jókedvre derítő napsütés, a hosszan tartó világosság, a kirándulások, a szabadban eltöltött idő, a közös grillezések, az éjszakába nyúló baráti beszélgetések és persze a fürdőzés!

Ma erre az időszakra hoztam pár tippet, hogy az egészséged most se kerüljön háttérbe, sőt!

Rengeteg folyadék!
A megfelelő mennyiségű vízbevitel minden évszakban fontos, de a melegben talán még egy kicsit többet kell rá figyelnünk! A melegben kiizzadt, elpárolgott vizet rendkívül fontos pótolni! Elsősorban vízből fogyassz többet, de ha te nem tartozol a nagy vízivók táborába, akkor ne cukros italokkal hűtsd le magad, hanem készíts inkább gyümölcslevet vagy egy jéghideg, frissítő limonádét!

víz

Könnyíts az étkezéseken!
Ebben a melegben érdemes kerülni a telítő, nehéz, zsíros ételeket. Rántott hús helyett kerülhet mondjuk grillezett hús az asztalra, a sült krumpli adag felét pedig felválthatod például párolt zöldségekkel! Így egészségesebben, kiegyensúlyozottabban étkezhetsz és még a forró nyári napok átvészelését is megkönnyítheted!

Egyél még több gyümölcsöt, zöldséget!
Görögdinnye, sárgadinnye, szilva, körte, cseresznye, meggy, málna.. Hmm! Finomabbnál finomabb idénygyümölcsök! Irány a piac! Az ebédhez csapj hozzá még egy nagyobb adag zöldséget, a desszerted pedig cseréld le a kedvenc gyümölcsödre! Ez kell ebben a melegben a testednek, lelkednek!

264191096-H

Figyelj a bőrödre!
Kerüld a leégést, hiszen nemcsak fájdalmas, hanem káros is lehet! Használj naptejet, hidratáló krémeket.

Mozogj rendszeresen!
Ne aggódj, nem muszáj feltétlenül valami extra edzésre gondolod. Ha már ilyen jó idő van reggel a munkába autózást, buszozást leválthatod sétára, biciklizésre. Hétvégén menjetek a családdal kirándulni vagy játszatok valami csapatjátékot, mint például röplabda. Ezek kikapcsolnak, megmozgatnak és még a családot, barátokat is összehozza! A “keményebb” mozgásokról sem kell lemondanod, csak időzítsd őket lehetőleg reggelre vagy estére.

Kerüld a tűző napot!
Ha megteheted, kerüld a tűző napot és válassz inkább árnyékos, védett helyeket. A tűző napon leég a bőröd, jó eséllyel megfájdul a fejed és a napszúrással járó fejfájás-hányinger- hidegrázás-rosszullét kombináció sem kellemes! Ha pedig szabadtéri programra készülsz vagy csak séta közben nem tudod elkerülni a napot, mindig legyen nálad egy üveg víz.

Zuhanyozz gyakrabban!
A zuhanyzás, a kellemes hőmérsékletű víz felfrissíti a tested és energiát ad a nap folytatásához. Ha zuhanyozni nincs is lehetőséged egy kis arcmosás mindenképpen jót fog tenni!

332770112-H

Válassz kényelmes, szellős ruhát!
A rövid darabokon túl válassz lazább, szellősebb ruhákat. Olyan darabokat vegyél fel, amiben jól érzed magad és megsülni sem fogsz. Próbáld kerülni a sötét színeket.

Hát ezek lennének az én tippjeim nyárra!

Felejthetelen nyarat kívánok Neked! :)